Metakognitiv coaching

  • Går du rundt og bekymrer dig hele tiden?

  • Føler du dig ofte angst, når du skal være sammen med mange mennesker?

  • Har du angstanfald?

  • Har du tankemylder?

  • Har du svært ved at sove om natten?

  • Har du svært ved at huske?

  • Føler du dig stresset og presset i hverdagen?

I et metakognitivt forløb arbejder vi med tanker om tanker og tanker om følelser.
Når vi arbejder metakognitivt er vores fokus udelukkende på de styringsmekanismer / strategier du anvender i forhold til, hvordan du håndterer dine tanker og følelser. 

I forløbet får du effektive øvelser og værktøjer, som du kan bruge i din hverdag og du vil allerede efter nogle få samtaler mærke forandringer i forhold til din angst og tankemylder. 

Ring til mig på 41398960 for at høre mere om, hvordan jeg kan hjælpe dig.

Kæmpe befrielse at have været igennem et forløb med Dorthe.

Mine mange timers daglige dialog med mine tanker var et fængsel. Jeg troede dialogen med mine tanker var måden at komme af med angsten og tankemylder, men den blev værre og værre og var meget styrende i mit liv.

Allerede fra første snak med Dorthe blev jeg klar over, at jeg denne gang måtte gøre tingene på en anden måde, hvis jeg ville være fri igen!


Det kan ikke beskrives hvor taknemmelig og glad jeg er for at have været igennem et forløb med Dorthe.

Dorthe har ved hjælp af sine meget konkrete værktøjer hjulpet mig med: 

  • Ikke gå i dialog med mine tanker, men derimod anerkende, at de er der og så give slip på dem igen.

  • Leve mit liv indefra og ud og ikke udefra og ind

  • Leve lige nu og her og ikke med tankerne i fortiden eller fremtiden 

  • Højere selvtillid

  • Jeg ER ikke mine tanker og følelser, jeg HAR tanker og følelser

  • Sige pyt til det som kun kan siges pyt til og hele accepten heraf

  • Færre bekymringer mere lykke

  • Større selvindsigt i hvordan jeg med metakognitiv terapi selv er med til at skabe det liv jeg ønsker at leve
    og være den jeg ønsker at være

  • Jeg er mere lykkelig end jeg har været i mange år. 

  • Jeg havde før en følelse af at jeg ikke var nærværende i alt det jeg lavede fordi mine tanker løb maraton.
    Nu er jeg ikke i tvivl om at jeg er nærværende i alt hvad jeg laver. 

 

Da jeg startede mit forløb hos Dorthe, var der mange forskellige udfordringer, som jeg gik og tumlede med. Begyndende stress, angst for mange og nye mennesker og jeg tog ofte ting meget personligt. Plus mange andre bekymringer.

Dorthe har givet mig en masse værktøjer, som jeg har arbejdet med. Resultatet er jeg faktisk selv ret stolt af, men jeg ville ikke kunne have gjort det uden Dorthe.

På arbejdet har jeg en bedre dialog med dem, som eller godt kunne skræmme mig lidt. Det har givet mig flere gode resultatet på mit arbejde. Jeg er blevet bedre til ikke at lade mig gå på, hvis nogen er utilfredse eller kommer med kritik, hvor jeg før i tiden kunne bruge flere dage på at tænke over det, så siger jeg tak for tanken.

 

I min fritid har jeg i mange år været meget nervøs og skræmt, når jeg skulle ud blandt nye eller mange mennesker. Jeg var sikker på, at alle kiggede på mig og ville tænke noget dårligt om mig. Det er blevet så meget nemmere for mig at komme ud og møde andre, for nu kigger jeg folk i øjnene og jeg møder dem med et smil. Der er stadig noget at arbejde med, men jeg har det med i rygsækken og jeg er sikker på, at det bliver bedre og bedre.

 

Dorthe har også givet mig overskud i hverdagen. Jeg er blevet bedre til at planægge, så jeg ikke stresser rundt på arbejdet for at få tingene til at hænge sammen. Derudover er jeg også blevet bedre til at sige fra.

 

Jeg kan varmt anbefale et forløb hos Dorthe. Hun gør så man kan se tingene på flere forskellige måder og det ender altid med noget positivt.